面對恐懼時│唯一能做的就是面對它

面對恐懼，你唯一能做的是面對它！

在弱肉強食的大自然中，動物遇到危機會想要防禦、逃跑，這是動物的天性。

人類也是如此，遇到重大危機時，第一個反應很自然的會想要逃避，

因為潛意識會想保護自己免於受到傷害，不斷提醒自己「快！躲起來！遠離現場！」

但事實上，問題與恐懼仍然在，每當你忽視它的存在，反而會助長它茁壯。

英國前首相邱吉爾：「一個人絕對不可在遇到危險的威脅時，背過身去試圖逃避。若是這樣做，只會使危險加倍。但是如果立即面對它毫不退縮，危險便會減半。」

會產生逃避的心理，其中一個原因是對情況的不瞭解，因為沒辦法看到事情的全貌，

產生憤怒、擔心、難過、害怕的情緒，都是非常自然不過。

逃避雖然能短暫得到喘息，但真正能戰勝恐懼的方法，就是面對它、挑戰它、接受它、解決它。

提供以下三個方法，希望能幫助你勇敢面對恐懼：

一、給自己五分鐘喘息的時間

遇到困難、難過、挑戰時，拿起鬧鐘設定五分鐘的時間，

讓自己盡情的害怕、傷心、落淚，盡情地把痛苦的情緒發洩出來，

時間一到，收拾好情緒，喝杯水、上個廁所，打起精神勇敢面對吧！

畢竟，你是人不是超人，你需要一個喘息空間，但不宜太長，因為可能讓你習慣逃避的氛圍。

二、告訴自己做得到、我很棒

對眼前的狀況感到陌生，不知道應該要如何應對，讓你感到害怕而不敢往前嗎？

你其實比你想像得還強大，你所思所想，都將成為事實，做自己最大的粉絲、最堅強的後盾。

告訴自己一定能做到，一定要相信自己能克服難關。

三、勇敢行動，做了再說

想法是因，行動是果，很多事情都是先做了再慢慢優化，面對恐懼也是如此，勇敢的踏出第一步，說不定反而沒想像中的糟糕，一切都是被想像給侷限住。

我們一起在生命的道路上，勇敢前行；即使感到害怕，也別擔心難過，要記住世界上還有一個我在為你加油打氣呢！

人活著最重要的事情，就是去享受生命的意義；

生不帶來，死不帶去，勇敢接受生命的挑戰與關卡，你其實比想像中還堅強。